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养生科普讲座——中医养生杂谈

中医养生杂谈——中大博学教育研究院  刘如春教授

一、当前健康形势严峻(简要介绍)
 
二、《黄帝内经》的基本思想
(一)顺四时而适寒暑
(二)节阴阳而调刚柔
(三)和喜怒而安居处
(四)追求:阴阳平衡

三、饮食养生
(一)饮食有节、饮食有度、食物宜杂
(二)早吃好、午吃饱、晚吃少
(三)病大多是吃出来的(从“癌”字说起)
(四)国人的胃袋不适宜装西方的食物

四、经络养生
(一)生命在于适度运动
(二)打通经脉激活穴位
(三)筋长一寸寿增十年
(四)走路是最好的运动

五、情志养生
(一)七情化五志对应五脏
(二)情志用过易生病
(三)情志养生首戒怒
(四)巧用“相克”养情志

六、简单易学简易功
(一)背撞墙(+六字诀)
(二)腹式呼吸(+练憋气)
(三)跟着皇上学养生(+效仿伟人学养生)
(四)睡觉为第一大补(兼谈泡脚+耳聪目明操)
 

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